【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
/ L4 z& K' G4 Z$ e3 z橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

. t, W, m4 B- p' _1 }第二梯队：谷物
/ H. H- }3 }3 R' ^! z1 g面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
( ~, k3 I  S' R
第三阵营：牛奶和奶制品
3 w+ i" E- A7 R6 w低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

. b: l, T, G) L- R最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

& f) E  N& I- m/ d' a  m) [四大原则：
2 Z* e3 A# A' f: Q' l% L7 f9 v原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
6 g/ f1 U& }+ o7 `+ j1 M) Q3 }原则二：两餐之间避免吃糖；
2 l. W$ Y( ?6 Z$ l8 F; ~, |9 f原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
+ V  p0 S# D/ ?, |  s; ^原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食